Conduir en competició és molt més exigent físicament del que sembla. En aquest article expliquem com a QuiroAdrià prepararem físicament Gerard Comellas, pilot federat de ral·li, treballant l'equilibri, el core i la capacitat de reacció per millorar el seu rendiment dins del vehicle.
La conducció en competició és molt més exigent físicament del que la majoria de la gent imagina. Un pilot de ral·li necessita concentració extrema, capacitat de reacció ràpida i una estabilitat corporal constant al llarg de trams que poden durar minuts de vibració, acceleració i canvis de direcció bruscos. Sense una preparació física específica, el cos s'esgota i el rendiment cau.
A QuiroAdrià, treballem amb esportistes de disciplines molt diverses, i recentment hem iniciat un procés de preparació física per a pilots de ral·li de la mà de Gerard Comellas, pilot federat amb experiència en competició.
Què treballem en les sessions? La preparació física per a pilots de ral·li no és un entrenament genèric. Cada exercici té una aplicació directa sobre el que passa dins del vehicle. Aquests són els eixos principals del programa: Equilibri i propiocepció El control corporal en situacions d'inestabilitat és fonamental per a un pilot. El treball propioceptiu millora la capacitat del cos de respondre de manera eficient als canvis de postura que es produeixen de forma constant durant la conducció. Un sistema propioceptiu ben entrenat significa menys desgast i més control. Enfortiment del core El core és el centre de transmissió de forces del cos. Durant un tram de ral·li, el tronc treballa contínuament per estabilitzar el cos davant d'impactes i canvis de trajectòria. Un core fort millora la postura, redueix la fatiga muscular i protegeix la columna vertebral, especialment en competicions de llarga durada. Treball d'incertesa i estímuls variables Conduir en ral·li implica prendre decisions en fraccions de segon davant d'un terreny imprevisible. Per simular aquestes condicions, incorporem exercicis amb estímuls variables que entrenen la capacitat de reacció i d'adaptació del sistema nerviós. La velocitat de processament i la resposta motora no s'improvisen: s'entrenen. Entrenament al gimnàs, rendiment al cotxe Tot el treball es realitza al centre QuiroAdrià, a Vic, però l'objectiu no és el gimnàs: és la competició. Cada exercici es dissenya amb una transferència directa cap al rendiment esportiu dins del vehicle. Aquesta és la nostra filosofia: entrenar amb criteri, amb una visió global del cos i de les exigències reals de cada disciplina. El resultat és un pilot més complet, amb major resistència a la fatiga, millor control postural i una capacitat de reacció optimitzada per als moments que marquen la diferència en carrera. Preparació física específica a QuiroAdrià, Vic Si practiques algun esport de motor o qualsevol altra activitat que requereixi una preparació física especialitzada, a QuiroAdrià dissenyem programes individuals adaptats als teus objectius i a les exigències de la teva disciplina. Contacta'ns i parlem del teu procés.
